Das Mikrobiom – Ökosystem & Beschützer unserer Haut

Das Mikrobiom – Ökosystem & Beschützer unserer Haut

Posted by Tina Hennig on

Wenn wir uns im Spiegel betrachten, sind sie zwar nicht mit unseren bloßen Augen zu sehen, doch leben sie zu milliardenfach auf und in uns: Das Mikrobiom mit Milliarden von kleinen Mikroorganismen verteilen sich auf unserer Haut und sorgen für eine symbiotische und widerstandsfähige Lebensgemeinschaft mit ihr. Das Haut-Mikrobiom ist nicht nur unser kleines, eigenständiges Ökosystem, sondern auch unser Schutzschild nach außen. Umso wichtiger ist es, dass wir unsere Hautpflege immer ganzheitlich betrachten, indem wir das Mikrobiom mit der richtigen Pflege, Ernährung und Bewegung aufbauen, so dass es mit unserer Haut und dem pH-Wert im Gleichgewicht leben kann.

Was ist ein Mikrobiom?

Das Mikrobiom – die Gesamtheit der Mikroorganismen, die auf und in unserem Körper leben – ist eine sehr vielfältige Gemeinschaft, die viele Körperpartien, wie die Haut und den Darm, bevölkert. Das Mikrobiom bildet immer eine symbiotische Beziehung zu seinem Wirt (Haut & Darm) und übt verschiedene Funktionen aus, die für ihn wichtig sind. Sie können beispielsweise die Verdauung verbessern, indem sie Nahrung abbauen und die Immunität erhöhen, indem sie schädliche Bakterien und Viren bekämpfen. Laut Wissenschaft können die Mikroorganismen auch an der Synthese von Vitaminen, Hormonen und anderen biologisch aktiven Molekülen beteiligt sein.

Jeder Mensch lebt also in Symbiose mit seinem eigenen Mikrobiom: Die Haut bietet in ihrem Säureschutzmantel dem Mikrobiom mit seinen für uns guten Viren, Bakterien und Pilzen einen idealen Lebensraum mit einem geeigneten leicht sauren pH-Wert und mit ausreichend Nährstoffen, während das Mikrobiom unseren gesamten Körper vor dem Eindringen von äußeren Schädlingen schützt.

Warum ist das Mikrobiom so wichtig für die Haut?

Das Mikrobiom ist enorm wichtig für die Haut, denn die vielen kleinen Milliarden Mikroorganismen schützen sie vor äußeren Schädlingen, helfen der Zellregeneration und bewahren die Gesundheit der Hautflora. Das Mikrobiom ist somit unser kleines, eigenständiges Ökoschutzsystem sowie unsere Schutzabwehr vor Umwelteinflüssen, Reizstoffen und freien Radikalen. Außerdem trainieren die körpereigenen Organismen unser Immunsystem, denn alles in unserem Körper ist miteinander verbunden.

Sowohl innere als auch äußere Einflüsse wie UV-Strahlung, Stress, Ernährung, Hormone, Medikamente, Wetter und sogar Kosmetikprodukte können dazu beitragen, dass das hauteigene Mikrobiom aus der Balance gerät und gestört wird. Es ist nun mal ein sehr komplexes Ökosystem, das mit viel Energie unseren Körper schützt.

Wenn das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht fällt, ist meist auch der pH-Wert und der Säureschutzmantel deiner Haut gestört.  Das merkt man schnell daran, dass die Haut zu Unreinheiten, Trockenheit oder sogar zu Akne sowie Ekzemen neigt. Gerade dann ist es wichtig, seine Hautpflege ganzheitlich zu betrachten und seine Haut als unser größtes und allumsorgendes Wunderorgan die Achtsamkeit zu schenken, die sie braucht.

„Die Haut ist Spiegel unserer Seele und unseres Darms“, erzählt Susanne, „wenn es der Haut nicht gut geht, sollte man sich fragen, woran es liegen kann. Belastet mich etwas seelisch? Ernähre ich mich gesund? Stehe ich unter Stress? Es ist immer gut, erst in sein Inneres zu hören, bevor man sich auf die äußere Pflege konzentriert. Obwohl die natürlich letzten Endes auch sehr wichtig ist, denn alles, was auf die Haut kommt, geht natürlich auch unter die Haut.“

Wie schütze ich das Mikrobiom meiner Haut?

Es gibt viele Tipps, die deiner Haut und somit auch deinem Mikrobiom helfen, in Balance zu bleiben:

Achte auf eine milde Reinigung!

Sanfte, natürliche Reinigungspflegeprodukte erhalten das natürliche pH-Gleichgewicht der Haut und unterstützen so eine optimale Umgebung für ein gesundes Hautmikrobiom (No. 7 Cleansing Face Oil). Benutze zum Duschen am besten keine alkalischen Seifen, sondern achte auf pH-hautneutrale oder natürliche, pure Körperseifen. Weniger ist mehr. So können Kosmetikprodukte mit chemischen Formeln aus Emulgatoren, Konservierungsstoffen und Mineralplastik leicht dein Mikrobiom angreifen.

Achte auf Sauberkeit!

Überall tummeln sich Bakterien. Eine der wichtigsten Aufgaben deines Mikrobioms ist, dich vor dem Eindringen der schädlichen Bakterien und Viren zu schützen. Das kann es auch sehr gut. Dennoch können zu viele schädliche Bakterien unser Mikrobiom überfordern, den pH-Wert ins Ungleichgewicht bringen und somit unseren Säureschutzmantel angreifen.

Deswegen achte darauf, dass du…

  • dein Handy öfters desinfizierst.
  • deine Finger nicht andauernd im Gesicht hast.
  • alle zwei Tage dein Handtuch wechselst.
  • deine Schminkpinsel wöchentlich wäschst.

Keine heißen, langen Duschen!

Langer Kontakt mit heißem Wasser kann den pH-Wert deiner Haut beeinträchtigen, sodass Bakterien schneller in deine Haut eindringen können und unser Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen. Auch solltest du möglichst nur einmal am Tag duschen.

Achte auf deinen UV-Schutz!

UV-Strahlen können die guten Bakterien schädigen und abtöten, während schädliche Bakterien gefördert werden. Dadurch kann das Mikrobiom der Haut beeinträchtigt werden und es können Hautprobleme auftreten.

Generell sollte man immer UV-Schutz auftragen, um die Haut vor Sonnenbrand zu schützen. Denn das kann nicht nur zu trockener Haut und damit zu frühzeitigen Alterserscheinungen führen, sondern laut Medizin ebenso zu Hautkrebs.

Achte auf eine ausgewogene Ernährung & trinke genügend!

Da die Haut eines unserer größten Wunderorgane ist und es mit all unseren weiteren Organen verbunden ist, sollte man die Hautpflege immer ganzheitlich betrachten! Vor allem Darm und Haut leben in Symbiose, insbesondere da der Darm ebenso ein Mikrobiom besitzt, welches mit unserem Hautmikrobiom ständig kommuniziert und zusammenarbeitet. Wenn es deinem Darm nicht gut geht, erkennst du das auch immer schnell an deiner Haut. „Wie bei der Hautpflege sollten wir auch beim Essen darauf achten, so wenig Chemie wie möglich zu uns zu nehmen.“, erzählt Susanne. „Eine ausgewogene Ernährung und genügend Wasser stärken die Haut und halten sie gesund.“

Vermeide Stress (mit Bewegung, Natur und Achtsamkeitsübungen)

Wir bei Hello Sue sehen die Haut als Spiegel unserer Seele. „Schönheit ist immer mit dem richtigen Mindset verbunden.“, erzählt Susanne lächelnd, „wenn wir uns gut fühlen und uns akzeptieren, strahlen wir und unsere Haut dieses Gefühl auch aus!“ Schenke dir und deinem Körper Zeit und finde heraus, was dir im stürmischen Alltagsleben guttut und dir Ruhe und Balance schenkt.

Für viele ist es ein Spaziergang an der frischen Luft, für andere ist es Yoga oder eine Meditationsübung. Es gibt viele Wege, sich achtsame Zeit zu schenken: ein Buch lesen, seinen Lieblingssport betreiben oder einfach nur mit seinen Lieblingsmenschen in seinem Lieblingscafé sitzen und die Welt beobachten.

Hauptsache du nimmst dir jeden Tag ein bisschen Zeit für dich, indem du etwas tust, was dich glücklich macht. Denn alles, was deiner Seele guttut, tut auch deiner Haut gut!

Wenn du mehr über den pH-Wert unserer Haut oder über die Haut als Spiegel unserer Seele erfahren möchtest, dann schau doch auf unsere weiteren Blogbeiträge  Die Haut – Spiegel unserer Seele & unseres Darms und Der pH-Wert und was er für unsere Haut bedeutet.

 

Quellen:
https://www.dgk-ev.de/wp-content/uploads/2022/06/Microbiom.pdf (letzter Zugriff: 15.02.2023)
Fritsch. Peter: Dermatologie und Venerologie. 2004.
Scholz, Philipp Andreas: Etablierung eines organtypischen Hautmodells zur Rolle der humanen epidermalen Stammzellen in der Wundheilung in vitro. 2015.
Sterry, W.: Kurzlehrbuch Dermatologie, 2011.
Terhorst, Dorothea: Basics Dermatologie. 2019.

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